1健發(fā)中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院婦產(chǎn)科就診指南的食物 以含維生素A的鐵質(zhì)的食物為主中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院婦產(chǎn)科就診指南，還有維生素B1維生素B6維生素B 維生素F中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院婦產(chǎn)科就診指南，以及碘銅等礦物質(zhì)都是必需的中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院婦產(chǎn)科就診指南，含有這類成分的食物有奶制品，黃綠色的蔬菜特別是紅蘿卜菠菜肝臟蛋黃海帶等2為使軟發(fā)轉(zhuǎn)硬而有彈力的食物 可以多攝取含有鈣質(zhì)的食物，如小魚紫菜菠菜。