北京聯(lián)科腎病中醫(yī)院是國(guó)家三級(jí)中醫(yī)心腦血管專(zhuān)科、醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)院，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)中醫(yī)院醫(yī)聯(lián)體、中西醫(yī)結(jié)合腎臟疑難病會(huì)診中心定點(diǎn)醫(yī)院。以建設(shè)首都首家規(guī)模最大醫(yī)教研一體學(xué)院型重點(diǎn)專(zhuān)科醫(yī)院為標(biāo)準(zhǔn)，是一所規(guī)模較大、專(zhuān)科齊全、技術(shù)精良、設(shè)備尖端、環(huán)境幽雅、服務(wù)一流的全新醫(yī)學(xué)中心，集在國(guó)內(nèi)外有較大的優(yōu)勢(shì)、特色和影響，醫(yī)院收治來(lái)自全國(guó)各地及海外的患者。

心腦血管疾病的危害是很大的，容易導(dǎo)致各種心臟病，常見(jiàn)的有冠心病，嚴(yán)重的需要做搭橋手術(shù)；腦血管疾病，輕則頭暈頭昏，重則腦溢血死亡，并且容易發(fā)生不同程度的中風(fēng)。

許多人認(rèn)為冬季是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，而忽視了夏季的危險(xiǎn)。其實(shí)每年夏天尤其是天氣悶熱、空氣濕度很大的時(shí)候常常是冠心病和中風(fēng)患者犯病的時(shí)候。

心腦血管的康復(fù)并不容易，服用擴(kuò)張血管類(lèi)的降壓藥物，往往要伴隨終身，長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生副作用。心腦血管疾病最重要的還是要多加調(diào)養(yǎng)，注意飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。下面北京聯(lián)科腎病中醫(yī)院心腦血管科專(zhuān)家來(lái)介紹十種預(yù)防心腦血管疾病的方法。

一、生活有規(guī)律。張弛有度，勞逸結(jié)合，保障充足的睡眠及休息時(shí)間，懂得生活，學(xué)會(huì)放松；早睡早起，按時(shí)作息；少飲酒，不吸煙；堅(jiān)持飯后二十分鐘左右散步；不要超負(fù)荷工作和娛樂(lè)。切忌人生年輕時(shí)用身體換名利，老來(lái)再拿錢(qián)買(mǎi)健康。

二、冬季更應(yīng)做好心腦血管疾病的預(yù)防。冬季天寒，天氣變幻無(wú)常，是心腦血管疾病易發(fā)時(shí)間，應(yīng)當(dāng)注意保暖，夏季燥熱，氣壓低，濕度大，汗如雨下，切忌受風(fēng)，勿要貪涼，冷食亦當(dāng)適度。

三、心理健康。學(xué)會(huì)自控，精神飽滿(mǎn)，情緒樂(lè)觀，穩(wěn)定，不為生活的不快或追求的貪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情緒的大起大落。情緒激動(dòng)是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

四、健康飲食。注意食物多樣性，均衡性，多食五谷雜糧，多吃新鮮蔬菜水果，多吃天上飛的，水里游的，多吃三黑(木耳、黑豆、黑米)，多食醋，多涼拌，有條件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃豬牛羊肉，少吃動(dòng)物類(lèi)油脂，少吃鹽和蔗糖，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和海鮮。冬季進(jìn)補(bǔ)要適度，大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。

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五、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉可預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。患者不宜晨練，因?yàn)樗邥r(shí),人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時(shí)突然大幅度鍛煉,神經(jīng)興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應(yīng)該注意這個(gè)問(wèn)題。

六、定期做體檢。尤其要注意血脂、血壓、血糖、膽固醇、纖原、紅細(xì)胞聚集等及心電圖變化情況，若有問(wèn)題，要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下或藥療，或食療，進(jìn)行調(diào)整。體檢是為了早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。

七、每個(gè)家庭都應(yīng)準(zhǔn)備一點(diǎn)急救藥。每個(gè)人都應(yīng)懂得一點(diǎn)心腦血管疾病的常識(shí)及搶救的簡(jiǎn)單技能，藥只需幾元錢(qián)，一小瓶阿斯匹靈腸溶片，一瓶硝酸甘油，足矣，因此兩種藥乃化瘀溶栓，浠釋血液，是救命良藥，為醫(yī)生搶救贏得時(shí)間，當(dāng)然要懂得用法用量。隨身攜帶，緊急情形下，即可救人，又可自救，最好無(wú)用，到期換新。但需切記是，必須判斷準(zhǔn)確，是心梗，而非腦溢血，否則出錯(cuò)，將加速患者死亡。

八、常做胸部、頭部按摩及胸部背部和叩擊敲打，可收奇效，即可強(qiáng)健心臟及頭部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)頭部及心臟的適應(yīng)性，有助于血管彈性的恢復(fù)。

九、有喝茶的習(xí)慣

茶多酚是一種天然的抗氧化劑，具有抑制脂質(zhì)過(guò)氧化、抗凝、促纖溶、抗血小板凝集、降血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化、保護(hù)心肌、清除自由基等生物學(xué)作用。年青寶茶含有余甘子、銀杏葉、絞股藍(lán)、決明子、山楂成份，具有軟化血管、恢復(fù)血管彈性，改善血液循環(huán)、增強(qiáng)血液供血供氧能力，恢復(fù)身體各個(gè)機(jī)能，平衡新陳代謝功效。

十、心腦血管疾病常在凌晨或夜間發(fā)生，因此要持別留意這個(gè)時(shí)間段的變化，另外在大喜大悲，情緒較大波動(dòng)后，或飽餐后，較大活動(dòng)時(shí)，如穾然出現(xiàn)胸悶，心慌，氣短，或胸區(qū)疼痛，大汗淋漓，頭痛，頭暈，甚或牙痛，背腹部放射性疼痛，應(yīng)及時(shí)就診，最好是專(zhuān)科醫(yī)師確診。曾見(jiàn)過(guò)年輕患者胃腹疼痛瀉泄嘔吐，內(nèi)科醫(yī)師頭痛醫(yī)頭。腳痛醫(yī)腳，以急性腸胃炎治療，發(fā)現(xiàn)患者休克后，己然救治不及，心肌梗死。